Vida Saudável
O inverno está acabando e fui só eu que ganhei uns quilinhos a mais é ? rs. Normalmente no inverno agente come mesmo pra se manter quentinho, além do que as comidas do inverno já costumam ser mais calóricas , e de certa forma não nos preocupamos muito com o corpo afinal ele fica debaixo de um montão de roupa grosa e ninguém vê mesmo! :/
Mas isso é o que acontece normalmente, e um incentivo pra vocês fazerem dieta comigo, ops dieta não Bárbara REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Porque afinal de contas a ideia é comer alimentos mais saudáveis e melhorar a nossa saúde e de certa forma nos deixar mais belas pois afinal de contas além dos quilos a menos que vem com essa reeducação alimentar, também tem aquela que melhora o cabelo ou a unha. Vocês já devem ter visto aqui no blog algumas dicas desse tipo de consumir certo alimento para melhorar alguma coisa, ou já deve ter ouvido seus pais/avós falando.
Naquela época procurei uma nutricionista e ela fez um cardápio que de certa forma não é difícil de seguir só que como sou muito ansiosa sempre comia muito na véspera da semana de ir nela. Além do que minha mãe não deu muito apoio e achava que eu tinha que passar por provações e resistir a elas para emagrecer, tipo só porque tava nesse processo ela fazia tudo que eu gostava que era gordices , tipo batata frita e lasanha ( gorda!!).
Mas depois voltando as aulas e começando a estudar para o vestibular não sobrava nem tempo pra comer direito e acabei perdendo 7 quilos dos 10 que tinha ganhado.
Mas depois que passei no vestibular a coisa começou a desandar de novo e eu não tinha a menor noção de alimentação saudável ( afinal eu emagreci por falta de comida mesmo rs ) no primeiro ano eu ficava em casa o dia todo ( estudo a noite) então comia pra caramba e como fico praticamente o dia todo na frente do computador ( vida sedentária) acabei engordando de novo uns dez quilos, esse ano não eu já comecei a entender um pouco mais dessa alimentação afinal os números a mais na calça jeans não me agradam em nada e me informei pra caramba e agora resolvi fazer a reeducação alimentar.
Agora você me pergunta Bárbara se isso foi no inicio do ano porque resolveu fazer só agora? Porque antes eu trabalhava de manhã e vivia usando a desculpa que não queria fazer exercício a tarde, agora estou trabalhando a tarde e me animo mais a fazer exercícios pela manhã. além do que ta chegando o verão e uns quilinhos a menos fazem bem pra auto estima não é mesmo?
Pra montar meu cardápio fui no site da boa forma e procurei uma dieta que não seja muito rigorosa, pois com esse tipo de dieta mesmo que se emagreça mais rápido é mais fácil de desistir.
A dieta que escolhi é pra perder 4 quilos em um mês acho que uma média de um quilo por semana não é nada apertado pra fazer. Quando fui na nutricionista ela disse que perder de 0,5 a 2kg por semana é o ideal em uma reeducação alimentar.
Montei o cardápio de acordo com o que tem aqui em casa mas salvei o link pra poder ver o que tem no supermercado de bom e barato e ir comprando, também está adequando a minha alimentação já existente.
Bem agora o meu cardápio :
Café da manhã
2 torradas
1 pote de iogurte light
1 fruta ( maça/ banana/laranja/meio papaia)
Lanche da manhã
Salada de frutas
1 colher de granola
Almoço
1 colher de azeite com sal e limão
5 rodelas de tomate
3 colheres de couve
1 porção de carne magra ( peixe/ frango)
3 colheres (de sopa) de arroz ( de preferencia integral)
Lanche da tarde
1 maça
4 biscoitos de água e sal
1 fatia de queijo branco
Jantar
1 porção de carne branca
alface e tomate a vontade
2 colheres (de sopa) de arroz
1 colher de linhaça
Lá eles sugerem fazer a dieta mai um treino pra potencializar a perda de peso, eu to fazendo uma hora no PC 10 meninos de corrida ( aquela sem sair do lugar), e é importante sempre lembra de tomar no mínimo 2 litros de água por dia, eu também adoro tomar chá e nessa fase estou opitando pelo chá verde que acelera o metabolismo e como tomo ele com adoçante a base de stévia o que o torna 0cal, ou seja ta liberado.
Sempre vou estar postando aqui os avanços da minha reeducação alimentar e as dicas novas que vou vendo, afinal falando muito de dieta fica mais facil seguir neeh.
Bjos e boa sorte para nós!
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